健康達人つうしん 1月

IMG_0528   寒さが続き、膝や腰の痛みが強く感じられる方も多いのではないでしょうか。

そこで、1月のテーマは「痛みと上手に付き合うために」です。

シップや薬で痛みをだましながら使ってきた足腰は、冬の間に大切にケアしておきましょう。

 

IMG_0538運動で筋肉や関節を柔らかくしたり、ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、普段の生活でどんなことが取り入れられるか全員で知恵を出し合いました。

 

痛みが出やすい足のトレーニングとして輪になってボールを使った運動も行いました。

足でボールを転がしたり、挟んで持ち上げたりしながら隣の人へリレーします。IMG_0556

転がすボールを増やすと予期せぬ方向へ飛んで行ったりするので、皆さん寒さも忘れて元気に動いていました。

 

(写真は健康達人一ツ谷区らぶの様子です)

 

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