社会福祉協議会記事一覧

  IMG_1083    5月14日(木)、中村崇先生(NPO法人佐久平総合リハビリセンター代表)を講師に招き、「介護予防の取り組みと地域での支え合いについて」というテーマで講演いただきました。

中村先生のお話は、わかりやすくて楽しいことで有名です。今回は介護予防や地域でのつながりの重要性について講演していただきましたが、何度も聴講されている方はもちろん、この日初めて参加された養成研修受講者の方も、真剣に聞き入る場面と大笑いする場面とが見られました。IMG_1071

講義の後には地区指導者連絡会役員会が開かれました。今年度も役員の皆さんのお力を借りながら、有意義な研修を行っていければと思っております。

また、小諸市役所高齢福祉課と社協を中心に、これから小諸市の介護保険が進むべき方向性について、中村先生からご助言をいただきながら勉強させていただきました。

IMG_1090これからの時代、介護予防において地域の皆さんの力はますます重要になってきます。参加してくださる皆さんのお力になれるよう、社協も一緒に勉強していきます。

今年度もよろしくお願いいたします。

  IMG_14846月のテーマは「元気のもとは肉や魚でしっかりと」です。

 

長年の食習慣で、体調を崩さなければ大丈夫だと思っている方も多いはず。

老化は誰にでも訪れますが、出来るだけいつまでもいきいき元気で過ごしたいですよね。

 

IMG_1496そこで、小諸市高齢福祉課の丸山管理栄養士から、【元気で長生きこもろ】の指針に基づいて、食生活のチェックする点を教えていただきました。

 

筋肉や血を作るもとになる、動物性たんぱく質を不足させないこと、水分補給をしっかりすることなど、夏バテ防止になるこれからの季節にピッタリのお話を、皆さん真剣に聞き入っていました。

 

IMG_1502食事の偏りは健康に影響します。この機会に普段の食事の内容や量、体調や体重の変化を振り返ってみませんか。

 

(写真は健康達人東雲区らぶの様子です)

  IMG_10385月は「健康家族は歯が命 検診を受けましょう!」をテーマにお口に関するお話をしていきます。

 

おいしいものをいつまでも食べられるのは誰もが願うことです。

そのために、お口の中をきれいに保つことはとても大切です。

この日は小諸市役所高齢福祉課の小山歯科衛生士から口腔体操や正しいブラッシング、飲み込みの仕組みなどについて教えていただきました。

 

健康な口内を長く保つには正しいブラッシングと定期的な歯科検診が大切です。

悩みや心配事のある方は、ぜひ、かかりつけの歯医者さんにご相談ください。

 

(写真は健康達人与良区らぶの様子です)

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   IMG_0898平成27年度も元気に健康達人区らぶがスタートしました。

今年度もよろしくお願いいたします。

 

4月のテーマは「健康の達人になる秘訣 生きがい♪楽しみ♪再確認」です。

 

いきいきと自分らしく過ごしていくため、に大切なことのひとつとして【健康】があげられます。

健康には

①からだの健康

IMG_0901②こころの健康

③ひと(社会)とのつながりの健康

があります。

 

健康達人区らぶに参加してくださる皆さんの多くは、公民館での集まりをとても楽しみにして来てくださいます。

運動・口腔・栄養・こころなどのテーマを決めた勉強と、みんなで楽しIMG_0938むゲームなどのレクリエーションで、体も心もつながりも、すべて健康に楽しんでいけたらいいですね。

 

今年度は新たに薬に関するお話や介護保険制度についてのお話も取り入れて、より皆さんが興味のあるお話を楽しくお届けできたらと思っています。

たくさんの方のご参加、お待ちしております。

 

(写真は健康達人谷地原区らぶの様子です)

 

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   IMG_1227 6月19日(金)、四ツ谷区で理学療法士の関口憲治先生を講師に招いての介護予防教室が行われました。

 

 四ツ谷区では年1回、関口先生の介護予防教室を行っているので、先生と参加者の皆さんはすっかり顔なじみ。教室開始前から公民館はとても賑やかです。

昨年の教室の事も皆さんよく覚えていらっしゃり、「去年なんて言ったか覚えています?」という先生の質問にもすらすら答えていました。IMG_1243

 

 この日は①筋力強化②ストレッチ③有酸素運動の効果について、それぞれ楽しくわかりやすい説明をしていただき、皆さん真剣に聞き入っていました。

 実践も交えての講義はとても楽しく、皆さん一生懸命体を動かして効果を実感。小雨の降る肌寒い日でしたが、公民館の中は熱気であふれていました。

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 講義終了後、皆さんそれぞれ普段の痛みや効果的なストレッチ方法を先生に相談していました。参加された方のお一人は「病院に行くほどではないかなと思うけど、気になることをゆっくり聞けてとても良かった」とおっしゃっていました。

 

 

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IMG_0964 (2)   4月19日(日)、井子区で押し花インストラクターの髙橋次子先生を講師に招いての介護予防教室が行われました。

 

 井子区で押し花の教室を開くのは今回が初めてで、皆さん何をするのか緊張気味。ところが、先生が持ってきてくださったたくさんの押し花を開いた途端、花に負けないくらい明るい表情になりました。

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 早速作業に取り掛かり、色とりどりの押し花を、はがきサイズの色画用紙にピンセットでそっと載せていきます。花畑のような作品、鉢植えのような作品、花束のような作品。皆さんの感性が光る1枚があっという間に出来上がりました。中には、花を鳥に見立てる芸術家のような方もいらっしゃいました。

 出来上がった作品をラミネートし、写真立てに入れて完成です。

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 始まる前の不安そうな顔が嘘のようにどんどんアイディアが出て、一人2枚の作品作りがあっという間に終了しました。

 完成した作品をお互いに鑑賞し、最後に先生を囲んで、全員で記念撮影をしました。

  IMG_7794寒さが少し和らいでくると、外に出たり、畑仕事の準備がしたくなりますね。

3月のテーマ「体を動かす その前に」では、体作りについて栄養の面からお話ししました。

 

運動の前に準備体操が必要なように、本格的な活動の前にも準備が必要です。体の調子や食生活を振り返り、動ける体作りをしておきましょう。

 

IMG_7798体を守るポイントは以下の3つです。

①生活リズムを整える

②睡眠や休息をきちんと取る

③1日3食しっかり食べる

自分の食事と生活を振り返って、春から元気いっぱい動ける準備をしましょう!

 

IMG_7817今年度も健康達人区らぶに元気に来ていただいた参加者の皆さん、準備や受付・ゲームの補助をテキパキ進めてくださった役員さん、本当にありがとうございました。

来年度も、元気な皆さんとお会いできることをスタッフ一同願っています。

 

(写真は健康達人乗瀬区らぶの様子です)

  IMG_08172月のテーマは「口の渇きが気になったら!」です。

 

まずは自分の舌を見てみましょう。舌が白くなっている場合、自覚がなくても口渇の可能性があります。

口が渇くと口の中やのどが汚れ、菌に感染しやすくなります。また虫歯や口内炎も出来やすくなり、食事に支障が出ることも。

 

唾液は口内の汚れを流し、口内細菌の繁殖を抑えてくれます。

サラサラの口内を保つため、健康達人区らぶではすっかりおなじみになった唾液腺マッサージと舌体操を行いました。IMG_0822

 

「冬は暖房と乾燥で口の中が乾きやすい」とおっしゃっていた参加者さんも、「たくさん唾液が出て、お昼がおいしく食べられそう」と真剣にマッサージをしていました。

 

(写真は健康達人西浦区らぶの様子です)

 

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IMG_0528   寒さが続き、膝や腰の痛みが強く感じられる方も多いのではないでしょうか。

そこで、1月のテーマは「痛みと上手に付き合うために」です。

シップや薬で痛みをだましながら使ってきた足腰は、冬の間に大切にケアしておきましょう。

 

IMG_0538運動で筋肉や関節を柔らかくしたり、ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、普段の生活でどんなことが取り入れられるか全員で知恵を出し合いました。

 

痛みが出やすい足のトレーニングとして輪になってボールを使った運動も行いました。

足でボールを転がしたり、挟んで持ち上げたりしながら隣の人へリレーします。IMG_0556

転がすボールを増やすと予期せぬ方向へ飛んで行ったりするので、皆さん寒さも忘れて元気に動いていました。

 

(写真は健康達人一ツ谷区らぶの様子です)

 

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   IMG_0769今年度最後の介護予防地区指導者レベルアップ研修を2月9日(月)に開催しました。

全員でストレッチ体操を行った後、ブロック毎に意見交換会を行い、地域での活動の様子について自由に話し合っていただきました。

意見交換会が始まると、皆さん積極的に自分の区の困りごとを投げかけて意見を募ったり、困りごとを解決した例を発表したりと活発な話し合いが行われました。IMG_0771

中には、8月の情報交換会で取り組みを話し合ったのが縁で、お互いの区を行き来してアイディア交換しながら活動に取り入れている方達もいらっしゃいました。事務局として、意見交換会が少しでも地域で活動する皆さんのお役に立っているのを嬉しく思います。

どのブロックも困っていることや工夫していることのお話は尽きませんでしたが、最後の10分で各ブロックの話し合い内容を発表していただきました。

IMG_0775小諸市高齢福祉課からも研修に同席いただき、参加者の皆さんの活動意識の高さと積極性に称賛の声をいただきました。

今年度の研修お疲れ様でした。お忙しい中、たくさんの皆さんにご参加いただき、盛況な研修となりました。また、参考になるアイディアやご意見をいただきありがとうございました。来年度以降も皆様のパワー、頼りにしております。

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